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其他資訊

　　癌症突然找上門；當下，你會有什麼反應？
　　震驚、不安、焦慮、恐慌、害怕？

　　精神科醫師渡部芳德52歲時，意外發現肺部有3公分的腫瘤，
　　和一般常人一樣，完全無法接受自己罹患癌症，頓時感到手足無措。
　　但是，就作者在精神科的臨床經驗，許多癌症患者最終無法成功抵抗病魔的原因，
　　多半都是因「憂鬱情緒」而喪失抗癌鬥志。
　　因此他告訴自己：必須趕快收拾心情，才不會被癌症擊垮。

　　然而，他不想要馬上接受可能會對身體造成副作用的藥物或手術治療，
　　於是和主治醫師約定，請醫生給他一個月的時間，
　　讓他試著找出「不靠藥物」和「不需手術」的成功抗癌方法。

　　沒想到一個月後，3公分的腫瘤真的消失了！
　　究竟，精神科醫師渡部芳德在這一個月裡，做了什麼呢？

　　◎學習控管焦慮：容易焦慮的人，癌症惡化的速度比常人高

　　根據渡部醫師長年的臨床經驗，他發現：「焦慮的人容易罹患癌症，而情緒容易焦慮的癌症患者，其惡化的速度也會比一般人快」；而這個假設也在2012年美國史丹佛大學的研究中獲得驗證。雖然解決焦慮的方法有很多種，但是作者發現以下兩種控管焦慮的方式，對於腫瘤的控制特別有效，包括：

　　►量化焦慮感：「焦慮」不像治療傷口般有顯而易見的恢復跡象，所以渡部醫師發明「HSDS」和「HSAS」量表，用來定期檢測焦慮感，讓焦慮「被看見」，提升焦慮控管的成效。

　　►攻擊式健走：日行萬步的攻擊式健走能分散焦慮感，達到焦慮控管的功效。具體做法是在健走過程中想像自己踩爛每一顆癌細胞，並對自己信心喊話：絕對不會被癌症打敗。每天健走完，不但焦慮感可大大降低，還能提升鬥志。

　　◎執行「渡部式飲食」：以葛森食療為基礎，但只保留大原則，訴求方便執行
    
　　許多癌症的發病原因都是錯誤飲食習慣造成的，因此積極改善飲食，即能獲得驚人的治療效果。但是現在坊間的抗癌食療，多相當嚴苛不易執行。若硬是要讓原本長時間習慣錯誤飲食的患者，一下子就執行嚴格的飲食療法，反而會成為另一個焦慮來源，適得其反。因此作者主張：

　　►以改良版的葛森食療為核心：渡部醫師十分認同強化新鮮蔬果攝取的「葛森食療」，他親身執行之後發現，某些規則繁瑣、食物禁忌多不易執行，恐更會造成患者心理壓力。因此他自己執行時加以改良，去蕪存菁，只保留最基本的兩大原則：禁食肉類與砂糖。結果發現這樣的食療，對身體仍發揮了強大的作用。

　　►講求能長期進行，簡化食物料理步驟：「能長時間執行」是任何一種食療法的成功關鍵，因此去除繁瑣的料理步驟也很重要。因此比起打蔬果汁，直接食用大量蔬菜對一般人而言，執行度更高。

　　◎全面提升免疫力：想抗癌或防癌，提升免疫力就對了！

　　其實任何健康人體內都有癌細胞，但是「免疫系統」會監視癌細胞，抑制其增生，讓身體保持健康。反之，一旦免疫力下降，癌細胞就會伺機而起。除了透過飲食法立即修復免疫系統的破洞外，還需要靠其他方法積極提升，防患於未然，才能避免癌細胞一不小心又竄起。

　　「服用乳酸菌補充劑」和「針灸」是渡部醫師提升自我免疫力的具體方法，前者主要是改善腸道環境，後者則是幫助放鬆心情，讓他不會一直把心思聚焦在癌症身上。

　　◎癌症復原後，繼續執行：神清氣爽，記憶力更好

　　雖然這是渡部醫師在非常時期時，所執行的飲食生活原則，然而，即便一個月後腫瘤消失了，他也沒有就此鬆懈，因為他知道唯有繼續保有「好飲食」和「好情緒」，癌症才不會復發。

　　而渡部醫師也發現，在持續執行渡部式飲食和焦慮控管一年以上後，身體獲得前所未有的「清爽狀態」，不僅瘦了15公斤、記憶力變好，一年之中的感冒次數也減少至兩次次以下，可說是「抗癌生活」的意外發現。

本書特色

　　（1）跳脫一般只講求飲食法的癌症治療，更強調心靈強大的治癒力量。
　　（2）獨家公開12道醫師獨創的抗癌食譜，步驟簡單容易，方便執行。
　　（3）文字淺顯易懂，完整記錄抗癌心路歷程，讀完後能獲得正面能量。

【真心推薦】（依姓氏筆劃排序）

　　奇蹟醫生----陳衛華
　　魅麗雜誌發行人‧作家----賴佩霞

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  作者： 渡部芳德    新功能介紹
• 譯者：葉廷昭
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2017/08/31
• 語言：繁體中文

其他新聞

記者關韶文／專訪 「K歌天后」戴愛玲等了2年發行新專輯《了不起寂寞》，有別於過去飆高音的形象，戴愛玲重新調整音域，推出「中音、中低音」歌曲。除了歌曲改變，戴愛玲靠健身，一口氣瘦了6公斤，日前接受《ETtoday星光雲》專訪時，她坦言：「以前真的很不喜歡健身，但因為愛吃美食，所以更要運動！」 ▲▼戴愛玲睽違2年回歸歌壇。（圖／記者黃克翔攝） 戴愛玲這次發片整整甩肉6公斤，身旁不少人誇獎她真的瘦很多，157公分的她，過去曾經胖到56公斤，一開始體脂是31，經歷了1年半的健身後，一口氣降到24，「頭一兩個月真的很難過，後來愛上運動、愛上重訓，加上我自己又愛穿合身的衣服，所以希望可以更fit。」現在家中也添購一台跑步機、TRX、瑜珈墊，讓她可以隨時運動。 ▲戴愛玲成功鏟肉6公斤。（圖／翻攝戴愛玲臉書／記者黃克翔攝） 除了健身，戴愛玲在飲食上也做了調整，過去她最愛薯條、珍珠奶茶、咖啡，但長期下來，咖啡導致聲帶受影響，於是戒掉，另外，女生每個月不舒服時，還是會想吃垃圾食物，難免會放縱一下，「瘦身還是要開心嘛。」 調整飲食習慣後，戴愛玲自認胃也跟著變小，「有時候在攝影棚很冷，很容易餓，吃點小東西就會飽了，以前食量最大的時候，一個人可以吃200元鹽酥雞！」被問到現在的飲食菜單、生活習慣，戴愛玲則是頗有心得： 8點起床：蜂蜜水、沖熱水澡、敷臉， 妝髮時間：吃早餐，主要以綠色青菜，蛋， 午餐時間：菜、肉吃掉，白飯吃幾口，攝取適量的澱粉 晚餐時間：不吃澱粉，以青菜、肉為主，睡前4-5小時不吃， 若很餓的話，則是額外攝取喝豆漿、牛奶。 ▲▼戴愛玲認為減肥要開心瘦。（圖／記者黃克翔攝） 不過碰上了宣傳期，戴愛玲的時間分配大亂，偶爾也會小抱怨，因為下班時健身房都已經打烊了，她則找到了自己的替代方案，「我就是簡單做個仰臥起坐，用一些啞鈴，因為跑步比較傷膝蓋。」事實上，女生有時候比較吃虧，即便只有50公斤，看起來還是稍胖。 ▲▼戴愛玲歌藝備受肯定。（圖／記者黃克翔攝） 戴愛玲找到了自己的步伐後，很自在地開心減、開心瘦，戴愛玲成功甩肉，讓她更有自信，拿到自己生活的主導權。

▲天冷洗個熱水澡是最美好的事。（示意圖／pakutaso） 生活中心／綜合報導 最近一波寒流來襲，天氣冷到不行，出門不但要包緊緊，回家後的熱水澡更是一整天中最爽快的時刻，但有些熱水器會忽冷忽熱，讓人實在受不了，有網友在PTT上發問，還因此釣到超專業的水電工，引發網友熱烈討論。 冷到爆的天氣還遇到熱水器不夠熱，甚至忽冷忽熱，真的會讓人超崩潰。日前有網友在PTT上po文詢問，「好冷喔，要洗澡了，到底要選那一牌的熱水器才不會忽冷忽熱，還是泡熱水澡最好」，有些人馬上推薦市面上常看到的知名品牌熱水器，也有人認為選售後維修服務穩定一點的，引起網友熱烈討論。 ▲熱水忽冷忽熱真的讓人很受不了。（圖／pixabay） 不過也有人說，除非是機器太老舊，不然熱水器會忽冷忽熱，大多都不是機器的問題，而是使用者自己的問題；這位專業網友解釋「如果你開熱水的習慣是只把水龍頭轉過中間往左一點，或是剛好過半，本來就很容易造成熱水器忽冷忽熱」原因是這種水龍頭是冷熱水混合龍頭，通常中間偏右後都是純冷水，會開冷水管那邊的通道擷取冷水，開到最左邊是純熱水，會開熱水管擷取來自熱水器的熱水，若是從左邊開始往回轉向右一點， 就會在出熱水的情況下同時混合冷水。 他提到，熱水器的運作原理是要靠冷水流入機身啟動點火，才會有熱水，所以如果在開熱水的情況下，混入太多的冷水，就等於是在跟熱水器搶啟動時所需的冷水壓，熱水器自然就會一下啟動一下熄滅，洗澡的水溫當然就會忽冷忽熱，而且斷斷續續點火，混的冷水又太多，也會間接造成瓦斯的浪費。 ▲如何正確使用熱水器也是門學問。（資料圖／台東縣消防局提供） 這名水電達人也建議大家，正確做法是應該到熱水器的控制面板做溫度或火力的調整，把浴室水龍頭開到最左邊，以純熱水時的溫度作依據，再調整熱水器旋鈕，直到覺得溫度跟水量都OK，接下來洗澡就都開到水龍頭最左邊就好了，就算之後氣溫回暖，不用洗這麼熱，混冷水也不要轉回到超過水龍頭左邊45度，要調就到熱水器控制面板調降就好了。 文章一出，讓不少鄉民都留言表示，原來自己都用錯了，也開始留言詢問自家熱水器的問題，「馬上去調整」、「你真是聖人，幫我省瓦斯費QQ」「此篇正解，很多人一輩子都不知道熱水器使用方式」、「水電工阿賢4ni！」、「 原來我一直都錯了，上了一課」，達人一一幫大家解惑外，還提醒網友，沒有特殊需求的話，一般家戶不建議買熱泵，因為維修困難，零件難找，使用者自行調整也困難，除非自己就是做水電的，不然都不建議。

▲天冷洗個熱水澡是最美好的事。（示意圖／pakutaso） 生活中心／綜合報導 最近一波寒流來襲，天氣冷到不行，出門不但要包緊緊，回家後的熱水澡更是一整天中最爽快的時刻，但有些熱水器會忽冷忽熱，讓人實在受不了，有網友在PTT上發問，還因此釣到超專業的水電工，引發網友熱烈討論。 冷到爆的天氣還遇到熱水器不夠熱，甚至忽冷忽熱，真的會讓人超崩潰。日前有網友在PTT上po文詢問，「好冷喔，要洗澡了，到底要選那一牌的熱水器才不會忽冷忽熱，還是泡熱水澡最好」，有些人馬上推薦市面上常看到的知名品牌熱水器，也有人認為選售後維修服務穩定一點的，引起網友熱烈討論。 ▲熱水忽冷忽熱真的讓人很受不了。（圖／pixabay） 不過也有人說，除非是機器太老舊，不然熱水器會忽冷忽熱，大多都不是機器的問題，而是使用者自己的問題；這位專業網友解釋「如果你開熱水的習慣是只把水龍頭轉過中間往左一點，或是剛好過半，本來就很容易造成熱水器忽冷忽熱」原因是這種水龍頭是冷熱水混合龍頭，通常中間偏右後都是純冷水，會開冷水管那邊的通道擷取冷水，開到最左邊是純熱水，會開熱水管擷取來自熱水器的熱水，若是從左邊開始往回轉向右一點， 就會在出熱水的情況下同時混合冷水。 他提到，熱水器的運作原理是要靠冷水流入機身啟動點火，才會有熱水，所以如果在開熱水的情況下，混入太多的冷水，就等於是在跟熱水器搶啟動時所需的冷水壓，熱水器自然就會一下啟動一下熄滅，洗澡的水溫當然就會忽冷忽熱，而且斷斷續續點火，混的冷水又太多，也會間接造成瓦斯的浪費。 ▲如何正確使用熱水器也是門學問。（資料圖／台東縣消防局提供） 這名水電達人也建議大家，正確做法是應該到熱水器的控制面板做溫度或火力的調整，把浴室水龍頭開到最左邊，以純熱水時的溫度作依據，再調整熱水器旋鈕，直到覺得溫度跟水量都OK，接下來洗澡就都開到水龍頭最左邊就好了，就算之後氣溫回暖，不用洗這麼熱，混冷水也不要轉回到超過水龍頭左邊45度，要調就到熱水器控制面板調降就好了。 文章一出，讓不少鄉民都留言表示，原來自己都用錯了，也開始留言詢問自家熱水器的問題，「馬上去調整」、「你真是聖人，幫我省瓦斯費QQ」「此篇正解，很多人一輩子都不知道熱水器使用方式」、「水電工阿賢4ni！」、「 原來我一直都錯了，上了一課」，達人一一幫大家解惑外，還提醒網友，沒有特殊需求的話，一般家戶不建議買熱泵，因為維修困難，零件難找，使用者自行調整也困難，除非自己就是做水電的，不然都不建議。

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