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其他資訊
只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！
快則2週、慢則3～4個月，即可改善腰痛的問題，
所以別再遲疑了，現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機！
據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，
但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。
讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，
目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！
據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，
但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。
讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，
目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！
或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操，卻還是無法治癒腰痛的問題，那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下，即使再怎麼努力想改善腰痛，也很難真正治癒，甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。
全書共分成五個單元，先介紹對付腰痛的基本觀念；再開始進行自我診斷，找出造成疼痛的真正原因；接著配合診斷結果，來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動；第四個單元介紹的則是深層肌強化運動，主要目的在於預防腰痛的復發；最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明，簡單明瞭，讓讀者在使用時可以迅速進入狀況，並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。
本書特色
★【無痛伸展，漸進式出發】
根據不同的症狀，選擇相應的伸展運動，初級→中級→高級的漸進式伸展，讓腰痛一步步消失！
★【姿勢對了，疼痛就遠離】
光是姿勢不良，就可能成為腰痛的要因，為避免腰痛復發，教你從日常生活做起！
★【招式不難，持之以恆最重要】
再簡單的方法，還是須持之以恆才有用，本書幫你訂定目標時間，讓你順利地腰痛不再！
只要依本書的指示，判斷疼痛發生的部位，再配合各種伸展或強化運動，高達9成的腰痛可以在3個月內治癒！所以說，你要不要也透過本書的體操，加入這9成人的行列呢？
- 作者： 伊藤俊一 新功能介紹
- 譯者：劉格安
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2014/08/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者林俐瑄／台北報導 泰國BL劇近期經典作品不斷， CHOCO TV搶先市場推出泰國BL作品，將和泰國同步零時差、全台獨家跟播繁中版《一年生2》。《一年生2》為《一年生》續集，第二季中，學長亞提特已經畢業成為社會新鮮人，學弟龔朋也接棒成為訓練新生的教頭，兩位男主角交往後將再擦出什麼樣的新火花，又會出現什麼樣的撩哥金句，都深受觀眾期待。 ▲《一年生2》Kongphop龔朋(Singto飾演)。（圖／CHOCO TV） 第一季的《一年生》改編自Bittersweet的同名暢銷小説，以帥氣高顏值、純愛校園愛情為主打，不靠肉體床戲，而是藉著撩人的台詞與細膩的互動，引起觀眾共鳴，2016 年開播後，廣受好評，兩位男主角Krist與Singto首次挑大樑就演出BL劇，也連帶因戲爆紅，成為高人氣男男情侶檔。《一年生2》除了有第一季兩位男主角，也增加了許多新角色，讓粉絲不但期待劇情走向，也很期待新CP的出現。 ▲《一年生2》Arthit亞提特(Krist飾演)。（圖／CHOCO TV） 第一季完結時，亞提特和龔朋兩人已經確認彼此感情，在廣大的粉絲支持下，第二季開播，兩人越愛越甜蜜，兩人交往後，龔朋撩哥依舊不手軟，劇中對話「學長還是老樣子，總是讓我情難自禁」，再度成為撩哥金句。預告中也透露出，兩人隨著生活改變，出現矛盾和爭執，感情的認同危機、情敵出現的擔憂，龔朋甚至自我懷疑，追問亞提特兩人到底「是愛人、學弟、還是只是個認識的人？」更出現兩人心碎落淚的虐心劇情，甜蜜中帶虐心的劇情發展，也成為粉絲熱議的關注焦點。 ▲《一年生2》貼心忠犬Singto（右）與軟萌傲嬌 Krist（左）。（圖／CHOCO TV） 《一年生2》是描述亞提特與龔朋交往兩年之後，學長亞提特成為社會新鮮人，學弟龔朋成為大三教頭，兩人必須學會面對不同生活環境、新朋友，以及成長後感情上新的課題挑戰，是一部有矛盾但依然甜蜜的戀愛故事。《一年生2》於1/6（六）起於CHOCO TV全台獨家跟播，播出時間為每週六晚間11點，下載CHOCO TV APP或使用CHOCO TV Web版即可免費收看。
▲美國共和黨參議員葛蘭姆。（圖／路透社） 國際中心／綜合報導 美國共和黨參議員葛蘭姆（Lindsey Graham）接受CNN採訪時表示，以長遠來看，跟北韓發生戰爭是「值得的」，「就長期穩定與國家安全的角度來看，戰爭所造成的一切損失都是值得的。」 事實上，立場屬於鷹派的葛蘭姆過去就曾多次發出警告，稱美國準備與北韓開戰。他曾在NBC的「今日秀」節目中不諱言地說，「有個選項，就是摧毀北韓的計畫和北韓本身」，若無法透過外交手段有效施壓，那美國別無選擇，只能採取軍事手段。 去年底，葛蘭姆也強調，每一次北韓試射飛彈，都意味著美國所剩的時間越來越少，「雖然中國試圖阻擋，但成效不好。如果北韓近期再度試射，美國會做出非常嚴厲的回應。」 外媒指出，葛蘭姆在訪談中進一步讚賞川普政府就北韓議題採取強硬立場，表示「完全相信」川普拒絕圍堵策略，「他們在此畫條紅線，永遠不讓北韓製造核彈頭襲擊美國。」對此，歐巴馬政府時期的國家安全顧問則在推特上抨擊，「葛蘭姆已經完全失去理智了。」 ★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！
▲美國共和黨參議員葛蘭姆。（圖／路透社） 國際中心／綜合報導 美國共和黨參議員葛蘭姆（Lindsey Graham）接受CNN採訪時表示，以長遠來看，跟北韓發生戰爭是「值得的」，「就長期穩定與國家安全的角度來看，戰爭所造成的一切損失都是值得的。」 事實上，立場屬於鷹派的葛蘭姆過去就曾多次發出警告，稱美國準備與北韓開戰。他曾在NBC的「今日秀」節目中不諱言地說，「有個選項，就是摧毀北韓的計畫和北韓本身」，若無法透過外交手段有效施壓，那美國別無選擇，只能採取軍事手段。 去年底，葛蘭姆也強調，每一次北韓試射飛彈，都意味著美國所剩的時間越來越少，「雖然中國試圖阻擋，但成效不好。如果北韓近期再度試射，美國會做出非常嚴厲的回應。」 外媒指出，葛蘭姆在訪談中進一步讚賞川普政府就北韓議題採取強硬立場，表示「完全相信」川普拒絕圍堵策略，「他們在此畫條紅線，永遠不讓北韓製造核彈頭襲擊美國。」對此，歐巴馬政府時期的國家安全顧問則在推特上抨擊，「葛蘭姆已經完全失去理智了。」 ★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！
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